Joghurt mit Äpfel & Nüssen, belegtes Grahamweckerl mit Schinken

Ernährungsbausteine für 1 Portion

Zutaten Für 1 Person

1/2 Becher Naturjoghurt (100g, fettarm)

1 Apfel (150g)

1 handvoll Nüsse (30g)

1 Grahamweckerl (60g)

2 Blätter Schinken (60g)

1 Stk. Tomate (65g)

1/2 Stk. Paprika (65g)

Nährwerte für 1 Portion

Energie 584 kcal
Fett 20 g 30%
Kohlenhydrate 63 g 43%
Ballaststoffe 10 g 4%
Eiweis 33 g 23%

Den Apfel in kleine Stücke schneiden und mit Nüssen und Joghurt vermischen.

Das Grahamweckerl mit Schicken, Tomaten und Paprika belegen.